Пять шагов самопомощи. Шаг второй

Второй шаг психологической самопомощи по методу Позитивной психотерапии называется инвентаризация.

После того, как мы отделили себя от проблемы и определились с тем, чего мы хотим, нужно найти то, что лежит в основе нашего поведения, которое привело к возникновению проблемы.

Во-первых, ответьте себе на вопрос: какой сферой жизни вы реагируете на проблему (тело, деятельность, контакты и смыслы)? Например, проблема может вызывать неприятные ощущения в теле. Это значит, что вы реагируете на нее телом.

После этого стоит подумать, а какой сферой реагировать продуктивнее? Для приведенного примера стоит подумать  и попробовать, что будет, если среагировать деятельностью (просто поработать, начать новый интересный проект);

что будет если среагировать контактами (с кем-то пообщаться, завести новые знакомства и т.п.); что будет, если среагировать сферой смыслов. И тогда можно выбрать более подходящий способ реагирования.

Далее. В основе нашего поведения лежат усвоенные нами (и, как правило, неосознаваемые) убеждения, мнения, правила, принципы и т.п. Подумайте, какие из них лежат в основании вашего поведения в данной ситуации. Какие концепции будут больше соответствовать действительности?

То есть, как стоит изменить свой взгляд на мир?

Вот таким будет второй шаг самопомощи.

Реклама
Explore posts in the same categories: Позитивная психотерапия, Практика, Самоменеджмент

One Comment на “Пять шагов самопомощи. Шаг второй”

  1. Netaly Says:

    да, подойти к проблеме с головой — это уже решение 50 % проблемы. наибольшее зло — включать эмоции


Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s


%d такие блоггеры, как: