Пять шагов самопомощи. Шаг первый

Первый шаг психологической самопомощи по методу Позитивной психотерапии называется дистанцирование.

Когда у нас в жизни возникает серьезная проблема, мы уже не видим вокруг себя что-то другое, становимся как бы вмурованными в эту проблему. В таком состоянии очень трудно найти решение.

Поэтому первый шаг — это отход от проблемы, отделение себя от нее, нужно увидеть проблему со стороны. Не даром китайцы говорят: игроки видят игру хуже, нежели зрители.

Для того, чтобы дистанцироваться, нужно выполнить такие упражнения:

1) письменно изложите, как можно подробнее, что доставляет вам в жизни удовольствие (излагать надо по четырем с

ферам жизни: тело, деятельность, контакты и смыслы);

2) письменн

о (обязательно) изложите проблемную ситуацию;

3) ответьте на вопросы: что дает мне эта ситуация? что в ней хорошего? чему меня эта ситуация учит?

4) письменно из

ложите желаемый образ данной ситуации (как бы я хотел чтобы было?).

Выполнив эти упражнения, вы сделаете первый шаг к решению проблемы.

Реклама
Explore posts in the same categories: Позитивная психотерапия, Практика, Самоменеджмент

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s


%d такие блоггеры, как: