Как поддерживать свой мозг в хорошем состоянии?

В современном мире очень важно эффективно использовать свой мозг. Без этого жизненный успех невозможен. Постоянные изменения вынуждают нас всю жизнь учиться, познавать что-то новое. А очень многие виды деятельности в наше время требуют, кроме постоянного пополнения знаний, еще и творческого подхода. И поэтому понятно, что уход за своим мозгом жизненно необходим.

Для поддержки мозга в хорошем состоянии необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Не переедайте. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.

2. Занимайтесь физкультурой. Физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу и, следовательно, его питание, а также снимают нервное напряжение.

3. Употребляйте в пищу продукты богатые витамином D. Это сельдь, сметана, печень, молоко, яичные желтки.

4. Ешьте рыбу. Она содержит необходимые для эффективной работы мозга жирные кислоты и фосфор.

5. Не употребляйте алкоголь, так как он разрушает нервные клетки.

6. Постоянно учитесь. То, что не используется, отмирает. Мозг должен систематически работать. Только тогда он будет в хорошем состоянии. Но нужно помнить, что мозг должен и отдыхать. Перегружать его тоже не надо. Если вы устали от умственной работы, то надо переключиться на что-то другое. Лучше всего на физкультуру.

7. Спите столько, сколько вам необходимо. Во время сна мозг сам себя ремонтирует. Недостаток сна приводит к ухудшению памяти и снижению работоспособности.

Выполняя эти семь правил, вы сможете эффективно использовать мозг в молодые и зрелые годы, а также сохранить высокую умственную работоспособность в старости.

Реклама
Explore posts in the same categories: Практика

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s


%d такие блоггеры, как: