Чтобы проблема не была монстром

Автор: Ярослав Ляшин

Как ведут себя многие люди, когда у них возникает какая-то проблема? Они большую часть времени думают о ней. При этом, думают не о возможных вариантах ее решения, а просто мучат себя мыслями о том, что у них проблема. В результате, в сознании она разрастается до размеров непобедимого монстра.

Для того, чтобы в такой ситуации снять эмоциональное напряжение и адекватно оценить проблему, можно использовать нижеприведенный прием.

Жизнь любого человека можно разделить на несколько сфер. Выдающийся немецкий ученый, основатель позитивной психотерапии, Н.Пезешкиан выделил четыре таких сферы:

1) тело (здоровье, красота, питание, спорт и т.п.);

2) деятельность (работа, учеба, общественная деятельность);

3) эмоциональные контакты (семья, друзья, общение, домашние животные и т.п.);

4) смыслы, фантазии (мечты, планы, смысл жизни и т.п.).

Выпишите на лист бумаги то, что у вас есть в каждой из этих сфер. И тогда вы увидите, что ваша проблема – это только одна небольшая часть жизни. Вы сможете заметить много того хорошего, что происходит с вами, и которое вы перестали замечать.

Используя этот прием, вы улучшите свое состояние. А после этого можно эффективно применять методику, описанную в статье “Как можно решать проблемы?”, которая была опубликована на этом блоге несколько ранее.

Реклама
Explore posts in the same categories: Практика

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s


%d такие блоггеры, как: