Что такое стресс и как его измерять?

Опубликовано Январь 4, 2011 от lrost
Рубрики: Позитивная психотерапия, Практика, Самоменеджмент

Стресс — это общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его стабильность.

Если организм иногда подвергается несильному стрессу, то это его мобилизирует, делает сильнее. Но сильные стрессы или частые микрострессы разрушают здоровье человека и могут привести к тяжелым заболеваниям. Read the rest of this post »

Пять шагов самопомощи. Шаг второй

Опубликовано Январь 3, 2011 от lrost
Рубрики: Позитивная психотерапия, Практика, Самоменеджмент

Второй шаг психологической самопомощи по методу Позитивной психотерапии называется инвентаризация.

После того, как мы отделили себя от проблемы и определились с тем, чего мы хотим, нужно найти то, что лежит в основе нашего поведения, которое привело к возникновению проблемы.

Во-первых, ответьте себе на вопрос: какой сферой жизни вы реагируете на проблему (тело, деятельность, контакты и смыслы)? Например, проблема может вызывать неприятные ощущения в теле. Это значит, что вы реагируете на нее телом. Read the rest of this post »

Пять шагов самопомощи. Шаг первый

Опубликовано Декабрь 23, 2010 от lrost
Рубрики: Позитивная психотерапия, Практика, Самоменеджмент

Первый шаг психологической самопомощи по методу Позитивной психотерапии называется дистанцирование.

Когда у нас в жизни возникает серьезная проблема, мы уже не видим вокруг себя что-то другое, становимся как бы вмурованными в эту проблему. В таком состоянии очень трудно найти решение.

Поэтому первый шаг — это отход от проблемы, отделение себя от нее, нужно увидеть проблему со стороны. Не даром китайцы говорят: игроки видят игру хуже, нежели зрители. Read the rest of this post »

Притча о судьбе

Опубликовано Декабрь 6, 2010 от lrost
Рубрики: Мировоззрение

Из книги Энтони де Мелло «Зачем поет птица»

Японский генерал Набунага принял решение атаковать противника, у которого был десятикратный перевес в живой силе.

Перед боем войско собралось в синтоистском храме. Молитва закончилась. Генерал вышел из усыпальницы и сказал:

— Я сейчас подкину монету. Если выпадет решка — мы выиграем. Если орел — проиграем. Отдадимся судьбе своей!

Он подбросил монету. Выпала решка. Солдаты так настроились на победу, что наголову разбили врага.

На следующий день оруженосец сказал генералу:

— Никто не может изменить того, что предначертано судьбой.

— Ты прав, — ответил ему Набунага, показывая монету, на обеих сторонах которой была решка.

Пятиступенчатая модель решения конфликтов Н.Пезешкиана. Часть 3

Опубликовано Октябрь 22, 2010 от lrost
Рубрики: Общение, межличностные отношения, Позитивная психотерапия

Третьей стадией решения конфликтов является ситуативное одобрение. На этой стадии мы одобряем нашего оппонента и избегаем критики. Одобрение должно быть по конкретным поводам. То есть недостаточно говорить «Ты симпатичный человек» или «Я тебя люблю». Одобрение должно относиться к конкретной ситуации. Read the rest of this post »

Пятиступенчатая модель решения конфликтов Н.Пезешкиана. Часть 2

Опубликовано Октябрь 19, 2010 от lrost
Рубрики: Общение, межличностные отношения, Позитивная психотерапия

Автор: Ярослав Ляшин

Опубликовано также на http://lidermanagement.blogspot.com/

Следующей стадией решения конфликта является инвентаризация. На этой стадии мы анализируем конфликт. Но анализируем не его сюжет (например, что кто-то вас оскорбляет), а содержание конфликта (как вы и ваш оппонент реагируете на действия друг друга). Определяем также, почему мы реагируем именно так, что лежит в основе такой реакции. Read the rest of this post »

Как поддерживать свой мозг в хорошем состоянии?

Опубликовано Октябрь 5, 2010 от lrost
Рубрики: Практика

В современном мире очень важно эффективно использовать свой мозг. Без этого жизненный успех невозможен. Постоянные изменения вынуждают нас всю жизнь учиться, познавать что-то новое. А очень многие виды деятельности в наше время требуют, кроме постоянного пополнения знаний, еще и творческого подхода. И поэтому понятно, что уход за своим мозгом жизненно необходим. Read the rest of this post »