Стресс – это общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его стабильность.
Если организм иногда подвергается несильному стрессу, то это его мобилизирует, делает сильнее. Но сильные стрессы или частые микрострессы разрушают здоровье человека и могут привести к тяжелым заболеваниям. Read the rest of this post »
Второй шаг психологической самопомощи по методу Позитивной психотерапии называется инвентаризация.
После того, как мы отделили себя от проблемы и определились с тем, чего мы хотим, нужно найти то, что лежит в основе нашего поведения, которое привело к возникновению проблемы.
Во-первых, ответьте себе на вопрос: какой сферой жизни вы реагируете на проблему (тело, деятельность, контакты и смыслы)? Например, проблема может вызывать неприятные ощущения в теле. Это значит, что вы реагируете на нее телом. Read the rest of this post »
Первый шаг психологической самопомощи по методу Позитивной психотерапии называется дистанцирование.
Когда у нас в жизни возникает серьезная проблема, мы уже не видим вокруг себя что-то другое, становимся как бы вмурованными в эту проблему. В таком состоянии очень трудно найти решение.
Поэтому первый шаг – это отход от проблемы, отделение себя от нее, нужно увидеть проблему со стороны. Не даром китайцы говорят: игроки видят игру хуже, нежели зрители. Read the rest of this post »
Из книги Энтони де Мелло “Зачем поет птица”
Японский генерал Набунага принял решение атаковать противника, у которого был десятикратный перевес в живой силе.
Перед боем войско собралось в синтоистском храме. Молитва закончилась. Генерал вышел из усыпальницы и сказал:
- Я сейчас подкину монету. Если выпадет решка – мы выиграем. Если орел – проиграем. Отдадимся судьбе своей!
Он подбросил монету. Выпала решка. Солдаты так настроились на победу, что наголову разбили врага.
На следующий день оруженосец сказал генералу:
- Никто не может изменить того, что предначертано судьбой.
- Ты прав, – ответил ему Набунага, показывая монету, на обеих сторонах которой была решка.
Третьей стадией решения конфликтов является ситуативное одобрение. На этой стадии мы одобряем нашего оппонента и избегаем критики. Одобрение должно быть по конкретным поводам. То есть недостаточно говорить “Ты симпатичный человек” или “Я тебя люблю”. Одобрение должно относиться к конкретной ситуации. Read the rest of this post »
Автор: Ярослав Ляшин
Опубликовано также на http://lidermanagement.blogspot.com/
Следующей стадией решения конфликта является инвентаризация. На этой стадии мы анализируем конфликт. Но анализируем не его сюжет (например, что кто-то вас оскорбляет), а содержание конфликта (как вы и ваш оппонент реагируете на действия друг друга). Определяем также, почему мы реагируем именно так, что лежит в основе такой реакции. Read the rest of this post »
В современном мире очень важно эффективно использовать свой мозг. Без этого жизненный успех невозможен. Постоянные изменения вынуждают нас всю жизнь учиться, познавать что-то новое. А очень многие виды деятельности в наше время требуют, кроме постоянного пополнения знаний, еще и творческого подхода. И поэтому понятно, что уход за своим мозгом жизненно необходим. Read the rest of this post »
Основатель метода Позитивной кросс-культурной психотерапии немецкий врач персидского происхождения Н.Пезешкиан предложил пятиступенчатый процесс решения проблем (как в консультировании и психотерапии, так и в самостоятельной работе человека над собой). В первую очередь, эта методика применима к решению конфликтов.
Первой стадией данного процесса является наблюдение или дистанцирование.
Когда нас просят рассказать о том, что нам мешает в человеке, с которым мы конфликтуем, то в большинстве случаев трудно дать вразумительный ответ. Мы говорим, что он невыносим, что мы злимся на него, или еще что-нибудь в этом роде. То есть отсутствует связь с конкретными ситуациями, которая заменяется негативными эмоциями.
Наблюдение помогает отойти от конфликта, посмотреть на него и на человека, с которым мы конфликтуем, более широко. Мы точно определяем, что нам не нравится, а также начинаем видеть и позитивное в этом человеке. Это превый шаг к примирению.
Автор: Ярослав Ляшин
Опубликовано также на http://lidermanagement.blogspot.com
Часто происходит так, что реальный мир очень сильно отличается от наших представлений о нем (и от представлений, навязанных нам в учебных заведениях). Многие люди, попадая в такую ситуацию, начинают сетовать, постоянно рассуждать о неправильности текущей реальности и ждать, что приидет кто-то и сделает все правильным. Естественно, что никто не приходит, и эти люди находятся в таком состоянии годами. Read the rest of this post »
Автор: Ярослав Ляшин
Опубликовано также на http://lidermanagement.blogspot.com
Основополагающим принципом полноценной жизни является принцип баланса. Для того, чтобы быть и счастливым, и успешным, нужно в своей жизни этот баланс поддерживать. И, в первую очередь это баланс между сферами жизни. Read the rest of this post »
